Prepara tú viaje con salud.

Con el  mes de Agosto ya encima, seguro estamos dando los últimos retoques a nuestras vacaciones y viajes, pero  ¿Habéis pensado en preparar las vacaciones desde un punto de vista sanitario?

Desde el centro de salud os queremos dar algunos consejos a tener en cuenta a la hora de preparar un viaje y así poder ponerlo en práctica en estas vacaciones.

Si viajamos al extranjero:

·        debemos visitar la página web del Ministerio de Asuntos Exteriores , para saber si existe alguna alerta sanitaria en el país de destino o si hay enfermedades endémicas.

·         Es importante tener el calendario vacunal correcto y  en determinadas ocasiones  tendremos que vacunarnos de algunas enfermedades erradicadas en nuestro país. Para que nos dé tiempo a ponernos las dosis de todas las vacunas que necesitamos es muy importante que visitemos los centros de vacunación internacional con al menos 2-3 meses de antelación a nuestras vacaciones, donde nos informaran de que vacunas tenemos que tener puestas para viajar al país elegido.

·        Además de vacunarnos correctamente, cuando viajemos a un país extranjero deberemos tomar algunas precauciones, sobre todo si  se trata de países en vías de desarrollo, algunas de las precauciones son:

-         Intentar llevar ropa de manga larga y pantalón largo para no sufrir picaduras de mosquitos que puedan transmitir alguna enfermedad.

-         No beber del agua del grifo, compara agua embotellada. Precaución con los cubitos de hielo porque puede ser agua corriente del grifo.

-         Utilizar repelente antimosquitos

-         Colocar en ventanas y sitios de fácil acceso para los insectos mosquiteras.

·        También debemos llevar un informe médico con nuestras patologías y los medicamentos que tomamos, para poder pasar por aduana con ellos y en caso de necesidad, para que los servicios sanitarios del país de destino sepan cómo tratarnos.

·        En la Seguridad Social podemos hacernos la Tarjeta Sanitaria Europea, que nos cubrirá en los países de la UE, igual que en nuestro país. Sería aconsejable hacerse un seguro sanitario, en caso, de que no cubra nuestra tarjeta sanitaria la asistencia en países de África, Asia y América.

·        Cuando viajamos debemos llevar un botiquín básico. Debe estar en un lugar fresco y la familia debe saber donde se encuentra y como se utiliza. Y aunque ya en entradas anteriores hemos repasado que debe contener un botiquín casero hay algunas cosas que varían con respecto al botiquín de viajes:

Algunas cosas que debe llevar es:

-         gasas y compresas estériles,

-         esparadrapos hipoalergénico ancho y estrecho,

-         cremas para quemaduras,

-         tiritas de diferente tamaño,

-         puntos de aproximación,

-         antiséptico de clorhexidina, betadine…

-          suero fisiológico,

-         guantes desechables.

-          Vendas de distintos tamaños.

-         Tijeras

-         imperdibles.

-         Gotas oculares emolientes (lubricantes)

-         Repelente de insectos

-         Termómetro

-         Protectores solares.

-         Tapones para los oídos.

 Pinzas

-         Jeringas de diferentes tamaños

-         Antiséptico de manos

-         Bolsa para frio/ calor instantáneo.

 Como medicaments sería recomendable llevar:

-          antitérmicos/analgésicos (Paracetamol, Nolotil)

-         Antiinflamatorios (Ibuprofeno, Naproxeno)

-         pomadas para quemaduras,

-         pomadas para picaduras de insectos

-          solución oral rehidratante,

-         antiácidos y antieméticos, para las nauseas.

-         Medicamentos para la diarrea.

 Si nos quedamos en España, aunque también tenemos que tener la lista de medicamentos que tomamos, así como las principales enfermedades que tenemos: un informe de salud y preparar adecuadamente el botiquín de viajes… es muy importante también  prestar atención a los Cuidados del coche por ello:

·         Antes de viajar tenemos que comprobar el aceite y la presión de los neumáticos.

·        No debemos comer fuerte, para tener una digestión ligera.

·        También debemos descansar cada 2 horas de conducción y si sentimos somnolencia parar y descansar.

·        Llevar siempre agua para hidratarnos de vez en cuando, sobre todo si vamos conducción en las horas centrales del día.

·        Es importante intentar no viajar solo, y llevar siempre un copiloto en el coche.

·         Debemos repartir bien la carga de maletas en el maletero de tal manera que la carga esta compensada para que en curvas no suframos perdida de adherencia, en los neumáticos.

·        Si  tenemos mascotas debemos llevarlos atados o en sus jaulas, para que no nos puedan molestar en la conducción.

¿Qué os parece que hemos terminado aquí? . Pues no, para planificar en el ámbito sanitario correctamente un viaje debemos tener en cuenta que:

-         Al llegar al destino deberemos tener localizadas las farmacias más cercanas, así como el centro de urgencias donde nos puedan atender si pasa algo.

Y ya para terminar, nos gustaría ofreceros además documentación más extensa y específica para preparar correctamente un viaje en función del continente al que vayamos:

http://www.msssi.gob.es/profesionales/saludPublica/sanidadExterior/salud/viajesInter/home.htm

http://www.comoviajarsano.com

Principales Enfermedades en las Pisicinas

PRINCIPALES ENFERMEDADES EN LAS PISCINAS

·        Diarrea

Es la infección más frecuente adquirida por el uso de agua de piscinas. Los gérmenes que pueden contaminar el agua de la piscina son gérmenes que toleran el  cloro, puede vivir en las piscinas durante días y es la causa principal de diarrea en brotes en piscinas.

Son causantes de una cuarta parte de los brotes diarreicos adquiridos en piscinas. Los niños, las mujeres embarazadas y las personas con sistema inmunitarios débiles corren mayor riesgo de contraer este tipo de infecciones.

Las infecciones se transmiten tragando accidentalmente agua de la piscina que ha sido contaminada con materia fecal de una persona que tenga restos de heces en el cuerpo al meterse en el agua. El cloro destruye éstos gérmenes pero al no actuar de forma inmediata puede haber un periodo ‘ventana’ en el que alguna de estas bacterias aún siga viva en el momento de bañarnos. Incluso las piscinas mejor mantenidas pueden propagar enfermedades.

Se necesitan comportamientos saludables en las piscinas para que todos y todas estemos protegidos. Tres consejos que le ayudarán a nadar de forma segura:

1.      No nade cuando tenga diarrea, especialmente importante para los niños que usan pañales.

2.      No trague el agua de la piscina y evite que entre en su boca (no está esterilizada, a pesar del cloro no es apta para el consumo humano).  

      3.   Lávese las manos con jabón y agua después de ir al baño o de cambiar pañales.

·        Otitis externa

Es una infección de la parte externa del oído, muy común y relacionada con el uso de aguas recreativas, que puede aparecer a cualquier edad. Los síntomas suelen aparecer pocos días después de haber nadado y pueden consistir en: picor dentro del oído, enrojecimiento e inflamación en el oído, dolor cuando se ejerce presión en la oreja  y pus.

 Suele aparecer cuando queda agua en el canal del oído durante largos periodos, creándose un ambiente propicio para el crecimiento de gérmenes, y aquellos presentes en las piscinas son una de las causas más frecuentes del ‘oído de nadador’. No se transmite de persona a persona.

Los consejos para su prevención:

1.      Usar gorro de nadar, tapones o moldes adaptados para los oídos para evitar que entre el agua.

2.      Séquese bien con una toalla los oídos después de nadar o ducharse, pero no use bastoncillos para las orejas, están contraindicados.

3.     Incline la cabeza hacia los lados para que los oídos queden en posición que permita que el agua salga del canal auditivo, tire suavemente los lóbulos de las orejas en distintas direcciones mientras mantiene la cabeza inclinada a los lados para ayudar a sacar el agua.

4.       NO intente sacarse la cera de los oídos por su cuenta, en general, la cera de los oídos ayuda a proteger al canal auditivo de las infecciones. 

·        Pie de atleta (tinea pedis) 

Infección de la piel de los pies causada por una variedad de diferentes hongos. El lugar más frecuente es entre el primer y segundo dedo pero puede afectar a cualquier parte del pie. Suele dar fisuras en la piel o lesiones rojizas y picantes.

 Se contagia por el contacto con piel infectada o con hongos en determinadas áreas como duchas, vestidores, piscinas. Puede ser una infección crónica con recidivas frecuentes.

Normalmente se cura con tratamiento con cremas sobre la piel pero otras veces precisa de tratamiento oral. La higiene es muy importante para la prevención:

•    Uñas cortas y limpias.

•     No caminar descalzo en duchas y cambiadores.

·         Los ya afectos, deben mantener los pies limpios, secos y frescos. Usar sandalias y evitar zapatos cerrados y calcetines que no sean de algodón para ayudar a la transpiración.

·        Dermatitis

 La dermatitis suele ser causada por un germen con predilección por medios húmedos. El ‘rash’ (manchas rosadas que suelen picar) se produce tras contacto directo de la piel con agua contaminada unos días después del baño.

Los síntomas son: picor que puede acabar en piel enrojecida y edematosa. Se caracteriza también por ampollas de pus en los folículos pilosos.

Prevención:

1. Importante no llevar mucho tiempo el bañador húmedo y lavarlo diariamente.
2. Un buen manejo de desinfectante y pH del agua puede prevenir esta dermatitis.

·        Prurito ocular, irritación nasal y/o dificultad para respirar

 Sobre todo ocurre en piscinas cubiertas y está provocado por el uso de irritantes como cloraminas en el agua y aire. Con una buena ventilación de la zona esto se evitaría.

El lavado ocular con SSF 0,9% es una buena manera de lavar el ojo, para ello es importante utilizar gasas distintas para cada ojo y irrigar el ojo empezando desde el lacrimal (zona de ojo mas pegada a la nariz) y que vaya cayendo el suero hacia el otro lado de ojo. Deberás inclinar la cabeza del mismo lado del ojo que estas lavando) .

Prevención:

 Uso de gafas de natación y gorro de baño.

·        Molluscum contagiosum (pox-virus)

Múltiples lesiones cutáneas pequeñas sobreelevadas, de color blanquecino y que cuando son más grandes pueden ser umbilicadas (tener como un pequeño hueco en el centro). Son muy contagiosas pero no graves y mucho más frecuentes en los niños y en la parte superior del tronco y extremidades. Tiene varios tratamientos desde tópicos (Imiquimod crema) hasta curetaje (extirpar una a una las lesiones con una especie de cucharilla) y crioterapia (‘quemarlas’ con nitrógeno líquido).

·        Verrugas vulgares: papilomas   

Hasta el 10% de los bañistas se contagian, sobre todo en los pies. Es clásico, aunque no siempre esté presente, la aparición de un punteado negro en la zona de la verruga. Es muy importante la prevención.

1.     Usando siempre zapatillas cuando se está fuera del agua, sobre todo al acudir a los baños, o a zonas donde hay humedad.

2.     El tratamiento va desde tópicos, curetaje (extirpar una a una las lesiones con una especie de cucharilla) y crioterapia (‘quemarlas’ con nitrógeno líquido). Además con la aplicación de cremas de ácido salicílico. 

·        Consejos generales para niños:

1.        Lleve a sus hijos al cuarto de baño con frecuencia, sin necesidad de que tengan que pedirlo (aproximadamente cada hora).

2.        Cambie los pañales en el cuarto de baño y no junto a la piscina. Los gérmenes pueden propagarse a superficies y objetos en la piscina y alrededor de ésta y propagar enfermedades.

3.        Lave a su hijo minuciosamente (en especial, cerca de las nalgas) con jabón y agua antes de nadar. Todos tenemos cantidades invisibles de materia fecal en nuestras nalgas que terminan en la piscina. No parece más seguro usar pañales especiales para el agua en cuanto a la prevención de infecciones.

4.        No pierda de vista a sus hijos en ningún momento.

5.        Proteja a su hijo de las quemaduras solares utilizando una crema protectora con capacidad de bloqueo de los rayos solares de al menos 15 SPF y protección contra los rayos UVA y UVB, y asegúrese de volver a aplicar la crema protectora después de nadar. Unas cuantas quemaduras graves pueden aumentar el riesgo de contraer cáncer de piel.

6.        No utilice flotadores inflables, sino chalecos salvavidas autorizados para los niños.

7.    Incluso en las piscinas inflables de plástico para niños pueden crecer gérmenes. No se aconseja añadir clorina o lejía porque es difícil calcular la proporción a añadir.

BOTIQUÍN CASERO

¿Qué es?

Es un mueble, caja donde guardamos las medicinas o productos sanitarios que nos puedan servir en casa para tratar accidentes domésticos leves o síntomas leves.

No es un almacén de farmacia ni de medicamentos.

¿Qué debe contener un botiquín casero?

Un botiquín debe contener:

1)Medicamentos: pero ¿cuales?
     Analgésicos y antitérmicos; para el dolor leve y para disminuir la fiebre; ej; paracetamol

     Antiinflamatorios; solo lo usaremos cuando sepamos que la dolencia se debe a una inflamacion; ej; ibuprofeno

     Antiácidos o medicamentos para aliviar molestias de estómago 

     Anticatarrales; aquellos medicamentos que nos ayudan a aliviar los síntomas del resfriado

     Sales de rehidratación oral; o suero oral, muy útil cuando tenemos diarreas o vómitos importantes.
     Pomadas para quemaduras superficiales;que contenga sulfadiazina argéntica 
     Cremas para picaduras de insecto
     Pomadas para las escoceduras de la piel; muy útil si tenemos niños pequeños en casa que usen pañal

                

                

Todos estos medicamentos deben conservarse en su envoltorio original

       

2)Material de curas: dentro del material de curas debemos tener:

     Tijeras con punta redondeada, que no deberemos olvidarnos de lavar con agua u jabón cuando acabemos de usarlas

     Pinzas; no deberemos confundir estas pinzas con las pinzas que se usan para depilar. Estas pinzas son útiles para la extracción de algún cuerpo extraño

     Jeringa desechable

     Tiritas

     Algodón

     Gasas estériles

     Esparadrapo

     Venda elástica

     Venda de gasa

    Bolsa para poder aplicar frío: se recomienda aplicar frío después de un golpe para evitar la inflamación, pero esa aplicación del frío debe realizarse con una bolsa y nunca directamente sobre la piel         

              

       

     Suero fisiológico; para hacer limpieza de la herida, se puede usar también agua y jabón

     Antiséptico; para desinfectar la herida. El mas recomendado es la clorhexidina. Ya no se usa la povidona yodada (betadine) porque contiene yodo y puede dar alergias

     Alcohol; es útil para desinfectar el material que hayamos usado, como las tijeras, las pinzas, el termómetro...

3) Termómetro

¿QUÉ NO DEBE TENER UN BOTIQUÍN?

 Medicamentos de uso diario:  los medicamentos que usamos diariamente, por ejemplo los antihipertensivos, los que bajan el colesterol… deben estar situados en otro sitio y nunca en el botiquín casero. 

Medicamentos caducados: debemos comprobar que en nuestro botiquín nunca haya medicamentos caducados. Además debemos retirar aquellos medicamentos que aunque no estén caducados estén en mal estado, porque hayan cambiado su color, el aspecto…   

Restos de tratamientos anteriores: no debemos incorporar en el botiquín aquellos medicamentos que nos haya recetado el médico para una enfermedad concreta. No debemos conservar medicamentos por el “por si acaso”

 Termómetro en mal estado o que no funcione

 Tijeras o pinzas del material de curas que estén oxidadas

¿DONDE COLOCAR EL BOTIQUÍN?

El botiquín debe estar en un sitio limpio, seco y fresco. Siempre protegido de la luz. Debemos tener cuidado si hay niños en casa, pues el botiquín nunca debe estar al alcance de ellos.

La cocina y el baño suelen ser los lugares donde con mas frecuencia se encuentra el conjunto de medicamentos y materiales de cura por la comodidad que le supone al usuario. Sin embargo, no son éstos los espacios recomendados, ya que en ambos se producen variaciones de temperatura y concentraciones de humedad que pueden alterar la composición y caducidad de los medicamentos.

El botiquín debe estar siempre cerrado pero tener un sistema de apertura sencillo. Ademas es importante que toda la familia sepa donde esta el botiquín y como se abre.

¿QUÉ MÁS DEBEMOS HACER CON EL BOTIQUÍN DE CASA?

Es muy importante revisar el botiquín periódicamente con el objetivo de retirar aquel material que se encuentre en mal estado, reponer todo lo que necesitemos porque se haya gastado, y tampoco debemos olvidar retirar todos los medicamentos caducados o en mal estado. Cuando tiremos los medicamentos, debemos acordarnos de hacerlo en el punto sigre, y no en la basura de casa.